znatok_ne (znatok_ne) wrote,
znatok_ne
znatok_ne

Много протеинума

Оригинал взят у necroz в Много протеинума
Очередное, только на этот раз длительное исследование на тему вреден ли протеинум в большой дозе.


14 человек, тренированных. Средний вес 84 кг, жирность 13.7%. 2 месяца на своей стандартной диете - 4 месяца на диете с большим кол-вом белка и опять. Итого год. Нормальная диета это 2.5 гр/кг белка, высокое потребление - 3.32 гр/кг.


Рацион участники отмечали в MyFitnessPall 3 дня в неделю в течении всего года. 5 раз за время эксперимента участники сдавали анализ крови на липиды и метаболическую панель. (23 параметра).
Вот что получилось:


Выводы:
Несмотря на распространённые убеждения, потребление большого количества белка не мешает получать большое количество клетчатки и не требует потребления холестерина превышающего стандартные рекомендации и не влияет отрицательно на уровень холестерина в крови. Это первое лонгтитудное исследование на физически тренированных мужчинах демонстрирующее отсутствие вреда от диеты с высоким потреблением белка.


Tags: #brain inside, #brainfitness, #muscle_gain, #protein, #белок, #гормоны, #диета, #наука, #не худеем мозгом, #перепост, #спортпит, #сравнение диет
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments