znatok_ne (znatok_ne) wrote,
znatok_ne
znatok_ne

Categories:

%ЖИРА ["ЖЕНСКАЯ КНИГА" by Lyle McDonald]






РАСЧЕТ ТЕКУЩЕГО %ЖИРА В ТЕЛЕ
далее по тексту все значения указаны как применимые только к женщинам
перевод, адаптация и дополнения: ©Znatok Ne | 2018

Процент жира, энергетический баланс или гормоны [часть 1, часть 2] | Женский мышечный потенциал


1. Для КАТЕГОРИИ 3 и средне-верхних пределов КАТЕГОРИИ 2: вполне достаточно будет расчета по значениям BMI (ИМТ):

ИМТ 13 14 15 16 17 18,5 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
%жира
(жен)
13,5 15 16,5 18 19,5 21 22,5 24 24,5 27 28,5 30 31,5 33 34,5 36 37,5 39 40,5 42 43,5 45 46,5 48 49,5 51 52,5 54
* если ваш ИМТ больше 40, добавьте 1,5% жира на каждую единицу ИМТ

Формула ИМТ = [текущий вес тела] / [на рост в метрах в квадрате]: [пример] 82 килограмма / (1,7 метра x 1,7 метра) = 28,4 кг/м2 ИМТ (BMI).

BMI калькулятор: https://healthiack.com/bmi-calculator | https://healthiack.com/body-fat-percentage-calculator

2. Для КАТЕГОРИИ 1 и средне-нижних пределов КАТЕГОРИИ 2, целесообразнее применять более точные расчетные методы:

a) КАЛЬКУЛЯТОР %ЖИРА ВМС США: калькулятор может относительно точно предсказывать процент жира в теле на основе данных окружностей шеи, талии, и (для женщин) бедер. Как заявляется создателями формулы, стандартная ошибка в расчетах составляет около 1-3%, что является достаточно неплохо.
http://www.freeweightloss.com/caclulators/

b) КАЛИПЕР:
https://www.linear-software.com/online.html





Ну и не стоит забывать, что низкий %жира, это еще не обязательно атлетичное и гармоничное телосложение, и здоровое тело в принципе.
Tags: #lmcd, #woman, #womansbook, #КД, #куда уходит детство, #макдональд, #эти дни
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments