znatok_ne (znatok_ne) wrote,
znatok_ne
znatok_ne

Categories:

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС ["ЖЕНСКАЯ КНИГА" by Lyle McDonald]



СПЕЦИФИКА ГОРМОНАЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ
The Women's Book: Volume 1: A Guide to Nutrition, Fat Loss, and Muscle Gain
by Lyle McDonald w/ Eric Helms | 2018


НЕИЗМЕННЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР: Целью данного поста, как и любого моего поста, где упоминаются те или иные БАДы, безусловно не является попытка найти альтернативу медицинскому лечению тех или иных недугов, более того наиболее правильным вариантом будет, если вы перестанете заниматься самодиагностикой и вангованием своих потенциальных болячек, а при первых же сигналах, обратитесь к соответствующему профильному специалисту, который сможет либо подтвердить, либо опровергнуть ваши подозрения, и расписать требуемый именно вам курс лечения. А БАДы, что БАДы(?), БАДы потенциально могут позволить улучшить динамику процесса, но полагаться всецело только на их чудодейственную силу, совершенно точно не нужно.

Итак, ниже будут перечислены БАДы, которые могут потенциально помочь в администрировании (наряду с медикаментозным лечением, если оно необходимо) тех или иных состояний вашего организма. Естественно, читайте перед началом употребления противопоказания если они есть, учитывайте индивидуальные реакции вашего организма (в том числе аллергические), и проверяйте сочетаемость принимаемых наряду с БАДами лекарственных средств.

Приведенные БАДы, не являются обязательными к приему добавками, они не являются лекарственными средствами, они не могут выступить заменой к здоровому питанию (между прочим сбалансированное, полноценное питание, наряду с умеренной физактивностью (если это возможно), является хорошим подспорьем для улучшения состояния, и не потому что это разновидность лечения, нет, но заболевания часто могут быть связаны с недостатком макро и микро нутриентов). Но, в реальности, все мы принимаем различные БАДы, о чем то мы слышим от друзей и знакомых, о чем то в рекламе и в СМИ, львиную долю БАДов рекомендуют к приему сами врачи, т.е. если вы все равно не собираетесь отказываться от приема БАДов, то по крайней мере, тогда уж неплохо бы выбирать некие разумные варианты.


---------------------------========================------------------------------
** Стандартизированные БАДы
а) vit.B12 (2.4 μg/ сут);
б) Железо (8 мг/сут (менопауза);
в) Цинк (8 мг/сут | 12 мг/сут (вегетарианцы);
г) Кальций (1000 мг/сут (менопауза на ГЗТ), 1500 мг/сут (менопауза без ГЗТ));
д) vit.D (600 IU/сут (15 μg/сут));
е) Магний (320 мг/сут);
ж) вит.K2 (90 μg/ сут);
з) Фосфор (700 мг/ сут);
и) Omega3 | EPA/DHA | Рыбный жир (1.8-3.0 гр/сут).
..) Примеры витаминных комплексов для женщин: после 40 : от Pure Essence и от Thorne Research

*** Специфичные для Менопаузы БАДы:
а) Соевый белок (25-30 гр/ сут)/ Фитоэстрогены (50-100 мг/сут; генистеин/ диадзин): улучшение общей эстрогеновой сигнализации;
б) Амберен (согласно инструкции) - улучшение общей эстрогеновой сигнализации;
в) Цимифуга (40 мг/ сут): сокращение приливов;
г) Зверобой (900 мг/ сут): улучшение настроения / снижение признаков депрессии;
д) Витекс священный (500 мг/ сут): улучшение настроения;
е) Ginkgo bilboa (120 мг/ сут): улучшение когнитивной функции;
ж) Мелатонин (1-5 мг перед сном): улучшение сна, положительное влияние на здоровье костей, состав тела и симптомы менопаузы;
* Высокие дозы мелатонина могут вызывать у некоторых людей сонливость на следующий день, или вызывать "странные" сны.
з) Мио-Инозитол (2 гр/2 раза в день): улучшение метаболизма щитовидной железы и чувствительности к инсулину;
и) DHEA (крем или 50 мг/ день капсула): DHEA относится к гормональным препаратам и его применение должно осуществляется после консультации с медицинским специалистом.


---------------------------========================------------------------------
* Стандартизированные БАДы
а) vit.B12 (2.4 μg/ сут);
б) Железо (18 мг/сут | 23-30 мг/сут (атлеты) | 32 мг/сут (вегетарианцы);
в) Цинк (8 мг/сут | 12 мг/сут (вегетарианцы);
г) Кальций (1000 (1500) мг/сут);
д) vit.D (600 IU/сут (15 μg/сут));
е) Магний (320 мг/сут);
ж) вит.K2 (90 μg/ сут);
з) Фосфор (700 мг/ сут);
и) Omega3 | EPA/DHA | Рыбный жир (1.8-3.0 гр/сут).
..) Примеры витаминных комплексов для женщин: до 40: от Country Life

** Специфичные для СПКЯ БАДы:
а) vit.D (4000 IU / сут): улучшение метаболического здоровья;
б) Фитоэстрогены (50 мг / сут; генистеин/ даидзеин): улучшение чувствительности к инсулину и метаболического здоровья;
в) Мелатонин (2 мг перед сном): улучшение гормонального статуса и частичная нормализация менструального цикла;
г) Альфа-липоевая кислота (600 мг дважды в день): улучшение чувствительности к инсулину;
д) N-Ацетил Цистеин (1,8-3,0 г / сут): улучшение чувствительности к инсулину
е) Корица (1,5 гр/ сут): улучшение чувствительности к инсулину;
ж) Пиколинат хрома (200 мкг/сутки): улучшение чувствительности к инсулину;
з) Monacolin-К (3 г/день): улучшение чувствительности к инсулину;
и) Коэнзим Q10 (100 мг/сут): улучшение чувствительности к инсулину и улучшение метаболизма глюкозы;
к) Фолиевая кислота (400 мкг / день): улучшение: чувствительности к инсулину и метаболического здоровья, фертильность;
л) Мио-Инозитол (4 г/сут ): улучшение метаболического здоровья;
м) D-хиро-Инозитол (1 г/сут): улучшение функции менструального цикла и фертильности.

---------------------------========================------------------------------
* Стандартизированные БАДы с учетом доп.рекомендаций:
а) vit.B12 (2.5 мкг/сут | 2.4 мкг/ сут для состояния "Ожирения");
б) Железо (18 мг/сут | 23-30 мг/сут (атлеты) | 32 мг/сут (вегетарианцы);
в) Цинк (10 мг/сут | 12 мг/сут (вегетарианцы) | 8 мг/сут для состояния "Ожирения");
г) Кальций (1000 (1500) мг/сут);
д) vit.D (600 IU/сут (15 μg/сут));
е) vit.С (~80 мг/сут);
ж) Магний (320 мг/сут);
з) вит.K2 (90 μg/ сут);
и) Фосфор (700 мг/ сут).
к) Селен (55 мкг/ сут);
л) Omega3 | EPA/DHA | Рыбный жир (1.8-3.0 гр/сут).
..) Примеры витаминных комплексов для женщин: до 40: от Country Life
..) Примеры витаминных комплексов для женщин: после 40 : от Pure Essence и от Thorne Research

** "Лютеинофазные" БАДы:
а) Соевый белок (25-30 гр/ сут)/ Фитоэстрогены (50-100 мг/сут; генистеин/ диадзин);
б) Аспирин/ НПВП (Нестероидные ПротивоВоспалительные Препараты);
в) 5-HTP (50-100 мг/сут)/ Vitex (400-500 мг/сут);
г) Цинк (25 мг/сут);
д) Магний (400 мг/сут);

Tags: #lmcd, #woman, #womansbook, #КД, #куда уходит детство, #макдональд, #эти дни
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments