znatok_ne (znatok_ne) wrote,
znatok_ne
znatok_ne

Categories:

ПРИМЕРЫ ТРЕН.ДИЕТ ПЛАНОВ ["ЖЕНСКАЯ КНИГА" by Lyle McDonald]


"ЖЕНСКАЯ КНИГА о ТРЕНИНГЕ и ПИТАНИИ" by L.McDonald: КНИГОНАВИГАТОР
подробнее о Женской книге | специфика физиологии по фазам цикла | считаем %жира | TDEE |
расчет: дефицит и длительность диеты | макрос диеты | гормональный дисбаланс | аменорея и реабилитация | тренировочный ликбез | рост мышечной массы | примеры тренировочно-диетических планов | БАДы: КРЕАТИН

ПУТТИНГ ...*
*putting all eggs in one basket | подытоживая



Лайл, был бы не Лайл, если бы за кучей мегаполезных букв, он не предлагал некие готовые решения, отталкиваясь от которых, можно уже ваять и что то свое, или не ваять ))).
P.S. напоминание: там где ниже в таблицах указано кол-во белка, это значения на кг сухой массы тела (LBM).












Tags: #brainfitness, #lmcd, #woman, #womansbook, #КД, #диета, #куда уходит детство, #макдональд, #тренинг, #эти дни
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments