March 21st, 2017

МУСКЛ МАТИКА by Грэг Наколс

МусклМатика. О факторах результативного кача от Грэга Наколса

автор перевода: © Dlor | 2017
источник публикации перевода
оригинал: Greg Nuckols. Muscle Math

Оригинальная статья основывается на множестве научных исследований. В оригинале автор дает ссылки на них. Данный перевод представляет собой краткое изложение - перевод статьи.

Большинство переменных, оказывающих влияние на результативность тренировок, подчиняются следующей закономерности - до определенного уровня усиление этих переменных в тренировках приводит к значительному росту их вклада в результат, затем их усиление оказывает меньшее влияние, сходя на нет или даже негативно сказываясь на результатах.

Collapse )

Stronger by Science от Грэга Наколса

По мотивам Stronger by Science от Грэга Наколса

автор перевода: © Dlor | 2017
источник публикации перевода

ПРО ОТКАЗ И ОБЪЕМ
ОПТИМАЛЬНЫЙ ДИАПАЗОН ПОВТОРЕНИЙ ДЛЯ ГИПЕРТРОФИИ
О ТРЕНИРОВОЧНОМ ОБЪЕМЕ
О ВЛИЯНИИ ОБЪЕМА НА РОСТ РЕЗУЛЬТАТА
ВЫВОДЫ

Collapse )