znatok_ne (znatok_ne) wrote,
znatok_ne
znatok_ne

Categories:

Фастфуд vs Спортпит и пополнение гликогена после тренировки ...

Ученые, сравнили уровни глюкозы и инсулина в плазме крови, а также темпы восстановления гликогеновых депо в мышцах, после 90-минутной HIIT тренировки на истощение гликогена с последующим 4-часовым периодом восстановления при принятии в пищу или спортпита или фастфуда. Исходя из таблицы ниже, можно увидеть, что БЖУК обоих типов диет был одинаковым.  



В эксперименте принимали участие 11 мужчин (27.7 ± 6.3 лет, 180 ± 8 см рост, 76.8 ± 10.2 кг вес, 10 ± 5% жира).

Образцы крови на уровни инсулина и глюкозы были проанализированы на 0, 30, 60, 120, 150, 180, и 240 минуте после выполнения упражнений.
Образцы крови на концентрацию липидов были проанализированы на 0 и 240 минуте.
Для анализа темпов восстановления мышечного гликогена, мышечная биопсия из латеральной мышцы бралась на ​​0 и 4 час после тренировки.

Результаты: Не было выявлено никаких существенных различий уровнях глюкозы и инсулина в крови при равном БЖУК, что в ответ на принятие Спортпита, что Фастфуда. Темпы восстановления гликогена также не отличались существенно от типа диеты. Эти данные свидетельствуют о том, что краткосрочные стратегии питания, в целях ресинтеза мышечного гликогена, могут включать в себя как Спортпит, так и фастфуд.

Показания липидов )))


Авторы заявляют, что они не имеют какой либо заинтересованности по отношению к производителям (или связанным с ними лицами) продуктов питания (будь то спортпит, либо фастфуд), продукция которых использовалась в эксперименте. Т.е. конфликт интересов отсутствует.

Cramer MJ, Dumke CL, Hailes WS, Cuddy JS, Ruby BC. Post-exercise Glycogen Recovery and Exercise Performance is Not Significantly Different Between Fast Food and Sport Supplements. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015 Mar 26.
Tags: #brain inside, #ИЗНОС, #гликоген, #глюкоза, #диета, #инсулин, #наука, #не худеем мозгом, #основаоснов, #это интересно
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 24 comments